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Ba Duan Jin
Die Acht edlen Übungen sind eine Abfolge von den klassischen daoistischen Übungssequenzen, die in China seit Jahrhunderten sehr beliebt sind. Die Übungen werden im deutschen auch als die "acht edlen Übungen"
oder "acht Brokate" bezeichnet.Sie dienen nicht nur der körperlichen, sondern auch der seelischen und geistigen Gesundheit.
Der Ursprung der Übungen soll bis ins 12. Jahrhundert zurückreichen. Ba Duan Jin wird im Stehen ausgeführt und zeichnet sich durch eine Kombination von langsamen Arm- und Körperbewegungen, Atemtechnik
sowie dazugehörigen Gedankenbildern aus.
Körperliche und Gesundheitliche Weirkungen
- Stärkung von Knochenstruktur, Knochendichte und der Gelenke
- Stärkung des gesamten Körpers
- Sehnen und Bänder werden beweglicher und geschmeidiger
- Physiologisch wird eine sinnvolle Körperstruktur (z.B. bessere Haltung, mehr Kraft
im Rücken) aufgebaut
- Verbessertung der Atmung und der Atemhilfsmuskulatur
- Anregung der Durchblutung von Organen und der Gliedmaßen
- Die Abwehrkraft des Immunsystems wird angeregt und gefördert
Energetische und Mentale Wirkung
- Sensibilisierung und Aktivierung der Meridiane
- Ausgeglichenheit von Körper Geist und Seele
- Stärkung der inneren Organe
- Abbau von Stress
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